Salad rong nho – Top những món ăn giúp cơ thể giảm cân an toàn hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Không những ngon miệng mà còn dễ dàng kết hợp với nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác đã giúp rong nho chiếm được tình cảm của nhiều người đam mê ẩm thực.

Cùng chuyên gia ẩm thực Tomate khám phá tóp 5 món ăn hấp dẫn từ rong nho cho chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập luyện quá khắt khe nhé!

I. Salad rong nho sốt mè rang

1. Nguyên liệu:

• Rong nho: 200g
• Sốt mè rang: 100ml
• Trứng gà hoặc vịt: 2 trái
• Cà rốt: 100g
• Ớt chuông: 30g
• Xà lách: 1 bắp
• Cà chua nhỏ: 1 quả
• Dưa leo nhỏ: 1 quả
• Bắp cải tím: 1 bắp
• Giấm, muối

2. Cách làm:

1. Ngâm và rửa sạch rong nho trong nước đá lạnh pha muối cho thật sạch sau đó rửa lại bằng nước lạnh cho hết mặn.
2. Chuẩn bị cà rốt, dưa leo, và bắp cải, ớt chuông, xà lách, cà chua: tất cả đem rửa sạch, cắt nhỏ hoặc cắt sợi cho vừa ăn và đẹp mắt.
3. Rang hạt mè cho thơm vàng.
4. Trứng luộc chín, lột vỏ, cắt miếng vừa ăn.
5. Trộn tất cả nguyên liệu trong một tô lớn.
6. Rưới sốt mè rang lên salad và trộn đều. Trình bày ra đĩa và chúng ta đã có món salad rong nho thơm ngon hấp dẫn.

II. Salad rong nho tôm sốt cam

1. Nguyên liệu:

• Xà lách: 200g
• Trứng cá hồi: 15g
• Tôm sú: 100g
• Sữa tươi không đường: 2 muỗng canh
• Rong nho: 50g
• Rau mầm tím: 30g
• Mayonnaise: 4 muỗng canh
• Củ cải đường, cam Mỹ, ớt bột, tiêu, muối, bơ lạt, dầu ăn, đường, ngò tây

2. Cách làm:

1. Chuẩn bị nguyên liệu và trang trí đĩa.
2. Ướp tôm với ớt bột, tiêu, muối và nước sốt.
3. Chiên tôm cho tôm vàng sánh.
4. Làm sốt bằng cách trộn mayonnaise, sữa tươi, và nước cam theo khẩu vị của gia đình bạn.
5. Xếp tất cả nguyên liệu ra đĩa cho thật bắt mắt: tôm, rong nho, xà lách, rau mầm, củ cải, cam Mỹ, ngò,… và cho sốt lên trên.

>> Chúng ta đã hoàn thành món salad rong nho đơn giản, ngon miệng, đẹp mắt, cùng hiệu quả giảm cân hiệu quả cùng thực đơn món ngon mỗi ngày.

III. Salad rong nho ức gà giảm cân

1. Nguyên liệu:

• Rong nho tươi hoặc rong nho tách nước.
• Ức gà: 250g
• Dưa leo baby: 1 quả
• Củ cải đường: 1 củ
• Nho móng tay: 10 quả
• Rau rocket: 80g
• Củ cải ngâm: 4 lát
• Muối, tiêu, mè trắng rang, sốt mè rang

2. Cách làm:

1. Rong nho rửa sạch ngâm rong nho trong nước đá, vớt ra để ráo ngay trước khi trộn salad.
2. Ướp ức gà với muối và hạt tiêu > Chiên ức gà cho đến khi vàng đẹp, giòn tan.
3. Chuẩn bị các loại rau và nho: rửa sạch và cắt nhỏ vừa ăn.
4. Xếp rau, ức gà, nho, và rong nho trên đĩa, rưới sốt mè rang lên trên.

>> Chúng ta có món salad rong nho cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bữa ăn healthy của chế độ giảm cân khoa học và vô cùng hiệu quả.

IV. Salad rong nho cá ngừ

1. Nguyên liệu:

• Rong nho
• Cá ngừ hộp: 1 hộp
• Cà chua bi: 15 quả
• Dưa leo: 5 quả
• Xà lách
• Nước sốt mè rang: 2 muỗng cà phê
• Mayonnaise

2. Cách làm:

1. Rửa sạch rong nho.
2. Xà lách làm đáy, xếp cà chua, dưa leo, rong nho lên trên.
3. Cho cá ngừ lên trên mà không lấy phần nước.
4. Rưới sốt mè rang và mayonnaise lên.

V. Salad rong nho chay

1. Nguyên liệu:

• Rong nho: 150g
• Dưa leo: 1 quả
• Cà rốt: 1 củ
• Xà lách
• Muối, giấm gạo, đường, nước tương

  

2. Cách làm:

1. Rửa và ngâm rong nho.
2. Bỏ hạt dưa leo, cắt và ngâm muối.
3. Cà rốt sơ qua nước sôi, ngâm nước lạnh.
4. Trộn rau, rong nho, cà rốt, dưa leo với nước sốt.
5. Bày ra đĩa và thưởng thức.

Kết luận

Những công thức salad rong nho trên không chỉ ngon miệng mà còn giúp duy trì vóc dáng và giảm cân hiệu quả. Mỗi món salad đều đầy đủ dinh dưỡng, ngon miệng, đặc biệt là vô cùng dễ làm cho chị em phụ nữ.

Hãy khám phá và thưởng thức những bữa ăn lành mạnh này để hỗ trợ cho hành trình giảm cân của bạn. Bạn có thể biến tấu những món salad rong nho trên theo sở thích của mình với những nguyên liệu độc đáo, từ đó sẽ có món ăn ngon bổ dưỡng và hấp dẫn cho khẩu vị của gia đình bạn.

Cùng chúng tôi cập nhật thực đơn món ngon mỗi ngày tại Fanpage Tomate ngay hôm nay!