Làn da khỏe mạnh, trắng sáng không chỉ là kết quả của các sản phẩm mỹ phẩm chất lượng mà tốt hơn là đến từ chế độ ăn uống đúng đắn khoa học. Nếu bạn biết tận dụng những ưu điểm của những loại thực phẩm chứa dinh dưỡng cho da sẽ góp phần không hề nhỏ cho sự tươi trẻ của mình. Vậy những thực phẩm đẹp da nào chúng ta cần quan tâm và lựa chọn?

Dưới đây những chia sẻ vô cùng bổ ích của chuyên gia sức khỏe Tomate về tác dụng và cách bổ sung hiệu quả 10 thực phẩm làm đẹp da tự nhiên tại nhà mà không cần phải mất nhiều thời gian hay nhiều chi phí, cùng tham khảo nhé!

Top 10 thực phẩm đẹp da chúng ta cần biết

1. Lựu – thiên thần của làn da:

Tác dụng: Lựu giàu chất chống oxi, giúp ngăn chặn tác động của tác nhân gây hại từ môi trường đến làn da mỏng manh của chúng ta.

Cách bổ sung: Ăn trực tiếp hoặc có thể làm nước ép uống nguyên chất, có thể dùng hàng ngày để đạt hiệu quả đẹp da nhanh chóng.

2. Cá Hồi – Omega-3 tốt cho collagen:

Tác dụng: Omega-3 trong cá hồi giúp tăng cường sự đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa, nhất là đối với chị em sau tuổi ba mươi.

Cách bổ sung: Ăn cá hồi 2-3 lần mỗi tuần hoặc sử dụng thêm chất béo omega-3 tổng hợp đều có thể bổ sung dưỡng chất cho da.

3. Rau củ xanh – thần dược vitamin và khoáng chất:

Tác dụng: Rau củ xanh cung cấp vitamin và khoáng chất, quan trọng cho việc tái tạo tế bào da, giúp làn da tươi sáng trẻ trung mỗi ngày.

Cách bổ sung:Thêm rau củ xanh vào mọi bữa ăn, đa dạng các loại rau xanh, vừa hỗ trợ làm đẹp da vừa hỗ trợ giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn. Nên tạo thói quen ăn rau củ xanh mỗi ngày để làn da đẹp dần từ bên trong.

4. Dầu Olive – chống nếp nhăn tự nhiên:

Tác dụng: Dầu olive giàu polyphenol và vitamin E, giúp chống lại tác động của tác nhân ngoại vi và làm trẻ hóa da.

Cách bổ sung: Sử dụng dầu olive cho việc nấu ăn giúp món ăn thơm ngon và giúp làn da trẻ khỏe, bổ sung thường xuyên chống mờ nếp nhăn trông thấy.

5. Bí ngô – làm mờ nếp nhăn:

Tác dụng: Bí ngô chứa nhiều vitamin A và beta-carotene, giúp giảm nếp nhăn.

Cách bổ sung: Nấu chín và ăn hoặc làm mặt nạ bí ngô, có thể chế biến thành nhiều món ăn phụ bổ dưỡng và thơm ngon.

6. Hạt lanh – omega-3 và chất xơ:

Tác dụng: Hạt lanh giúp làm dịu và làm mềm da từ bên trong, đồng thời cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách bổ sung: Thêm hạt lanh vào smoothie, salad hoặc trái cây sẽ là một món hấp dẫn cho bữa ăn của bạn.

7. Quả mâm xôi – chống oxi hóa tốt:

Tác dụng: Mâm xôi chứa anthocyanin, có khả năng chống oxi hóa mạnh, giúp da trở nên rạng rỡ.

Cách bổ sung: Ăn trực tiếp hoặc thêm vào các món tráng miệng.

8. Dưa lưới – dưỡng ẩm tối ưu:

Tác dụng: Dưa lưới cung cấp nước nhiều, giúp da duy trì độ ẩm tối ưu.

Cách bổ sung: Ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dưa lưới cực thơm ngon bổ dưỡng.

9. Quả dâu – làm mờ sẹo và tăng cường collagen:

Tác dụng: Dâu chứa axit salicylic, giúp làm mờ sẹo và tăng cường sản xuất collagen, phục hồi cho làn da bị tổn thương và tăng cường sắc tố trắng da, giúp da tươi sáng mỗi ngày.

Cách bổ sung: Ăn trực tiếp hoặc sử dụng trong các món tráng miệng, sinh tố, nước ép trái cây mix,…

10. Nước dừa – dưỡng chất tự nhiên:

Tác dụng: Nước dừa cung cấp dưỡng chất tự nhiên, giúp tái tạo tế bào da.

Cách bổ sung: Uống nước dừa tươi hoặc sử dụng nước dừa trong các món ăn, nên uống vào buổi sáng, không nên uống vào buổi chiều muộn sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa.

Bí quyết bổ sung thực phẩm đẹp da hiệu quả:

1. Chế độ ăn cân đối: Bảo đảm chế độ ăn đa dạng, đủ và cân bằng các nhóm thực phẩm, không lạm dụng 1 loại nào quá nhiều mà thiếu những loại còn lại.
2. Uống nước đúng cách: Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho làn da, giúp làn da luôn tươi trẻ đầy sức sống.
3. Chăm sóc da hàng ngày:Sử dụng kem chống nắng và chăm sóc da hàng ngày để bảo vệ khỏi tác động của môi trường.
4. Lối sống sức khỏe: Thực hiện thể dục đều đặn, có giấc ngủ đủ và tránh căng thẳng.
5. Kiên nhẫn và kiên trì: Điều quan trọng nhất là kiên nhẫn, vì làn da cần thời gian để phản ứng và thay đổi.

Kết luận về top 10 thực phẩm đẹp da

Làm đẹp da từ bên trong đòi hỏi sự kiên trì và chăm chỉ. Bằng cách bổ sung những thực phẩm đẹp da mà chúng tôi đã cung cấp trên vào chế độ ăn hàng ngày, bạn không chỉ có làn da khỏe mạnh mà còn là vẻ đẹp tự nhiên lâu dài.

Hãy bắt đầu hành trình làm đẹp của mình từ những thay đổi nhỏ nhất trong chế độ ăn uống và cả lối sống lành mạnh cùng những người thân yêu bạn nhé!

Follow ngay kênh Facebook Tomate để cập nhật nhiều thông tin hữu ích mỗi ngày nhé!